鼻づまりで息苦しい！「アレルギー性鼻炎」がラクになる3つの対処法

2．鼻づまりを楽にする方法

鼻づまりを楽にするために、日常生活でできる鼻づまりの対処法を3つご紹介します。

2‐1．蒸しタオルで鼻をあたためる

蒸しタオルなどを使って鼻をあたためると、血行がよくなったり、鼻の中が加湿されたりして、鼻づまりが解消しやすくなります。

熱めのお湯でタオルを濡らして絞るか、水で濡らしたタオルをレンジで軽くあたためて蒸しタオルを準備しましょう。蒸しタオルを鼻の付け根から全体を覆うようにのせ、鼻で呼吸してください。鼻の中が乾燥しがちな朝におこなうのがおすすめです。

2‐2．わきの下を刺激する

わきの下をテニスボールなどで刺激すると交感神経が活発になり、鼻の血管が収縮して鼻づまりが楽になることが知られています。刺激したわきと反対側の鼻づまりが解消されますので、試してみてください。

2‐3．アルコールは控えめに

アルコールは血管を広げるはたらきがあり、鼻づまりを悪化させてしまいます。鼻づまりがひどいときはアルコールを飲まないようにしましょう。