(4)「風呂」で冷えを軽減
冬場で暖を取ろうと思った時真っ先に思いつく「お風呂」。あなたがもし冷え性に悩んでいる場合は、以下の方法を試してみてください。
＜シャワーマッサージ＞
シャワーマッサージは、「お湯」と「水」によって血管に刺激を与え身体を芯からポカポカする試み。特に足先への効果が高いみたいですね。
a.足の指先に、熱いシャワー（40度?42度程度）を1分ほどかける
b.洗面器に溜めた冷水に、指先を10秒ほどつける
c.足先に熱いシャワーを30秒ほどかける
d.上記を数回繰り返し、指先が赤くなったら終了
温められた指先が、水につかることで「熱を逃がさないように血管を収縮させる」ため、ウソのように身体がポッカポカになります。お試しあれ。
(5)湯たんぽメソッドで冷えを軽減
「湯たんぽ」は我々、冷え性マン・ウーマンの強い味方です。本項目では、そんな湯たんぽ活用法（湯たんぽメソッド）をご紹介。
a.足先が寒い場合の湯たんぽメソッド
「足の付け根、太もも、あるいはお尻などを湯たんぽで温める」
これらの部位を温めることで、下半身の血流が活発になり足先の冷えを軽減することが可能です。
b.手先が寒い場合の湯たんぽメソッド
「二の腕の裏側、腕の付け根（脇らへん）を湯たんぽで温める」
足先の場合と同じく、付け根の部分を温めることで血流がよくなり、腕・手先の冷えを軽減することが可能です。
c.低温火傷を防止する湯たんぽメソッド
長い時間、同じ部位に湯たんぽを当て続けると低温火傷を起こすことがあります。用法をよく守ってご活用ください。これを回避するため、就寝前に湯たんぽを布団の中に入れて布団自体を温める方法もございます。
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まとめ
冷え性対策いかがだったでしょうか。冬場の冷えは本当に辛いですよね。女性の場合だと、体調不良に陥ってしまうくらい冷えてしまうことも少なくないと聞いたこともございます。
これらの対策は、本格的な冬が到来してからでは遅いです。毎年冷え性が気になっているという方は是記方法をお試しいただき、素敵なウィンターライフをお過ごしください。以上です。
