体重を測っていますか？体重を測るというシンプルなことが、気がついたら「体重が増えていた！」ということを予防してくれます。
それだけでなく、ダイエットをする上での一番の基本だったのです。
そこで今回は、体重を測る大切さと、正しいと測り方の基本をお伝えしたいと思います。
「ダイエットは体重を測ることが大切」その理由とは？
・気がついたら太っていてショックを受けることを防げる
・食べ過ぎかどうかがわかる
・一日に自分に必要な食事の量がわかる
・体重の維持だけでなく、ダイエットにも使える
体重を測るだけで、これだけのことがわかるのです。
では、次にどのタイミングで体重を測るのか、正しい方法をご紹介しましょう。
体重は毎日2回測ろう！
一番大切なのは、毎日、必ず2回、体重を測ることです。
朝と晩の2回、測るときの条件をそろえます。朝起きてすぐ測ることもあるし、朝ごはんを食べた後などでは、条件が違うので体重を比較できにくくなります。
夜も同じで、寝る前もあれば、食事を食べる前だったり、食べた直後だったりすると正確な体重は測れません。毎日続けられるタイミングを自分で見つけましょう。
朝晩の体重の差を知ることで、体重をコントロールしやすくなります。いくつか、おすすめのタイミングをご紹介しますので、この中から、毎日続けられるタイミングを朝1つ、夜1つ選びましょう。
朝
・朝起きてすぐ
・朝起きて、排便、排尿後
・朝、シャワーを浴びる前
・朝、シャワーを浴びた後
などです。体重はパジャマを着て測る、着ずに測るか条件を同じにしてください。
毎日のことですので、生活のリズムに合わせて、良いタイミングを選んでください。
夜
・家に帰ってすぐ
・お風呂に入る前
・お風呂からでた後
・ベッドに入る直前
などです。ベッドに入る直前などは、続けやすいと思いますが、これらの中から毎日続けられる、タイミングにしましょう。
関連記事
