花粉症に打ち勝つためには！
もちろん病院に行って薬を処方してもらうのも1つの手ですが、それは一時的な対処法にすぎません。花粉に打ち勝つためには、体質改善をすることが一番です。
時間と手間はかかるけど、続ければ来年はこわくない！
先にも書いたように、食生活の変化が腸内環境の変化をもたらし、花粉アレルギーを引き起こしています。そこで試してほしいのが”食事、食材の見直し”です。すぐには効果が出ないかもしれませんが、1年間続けることで来年はコロっと花粉症が改善されているかもしれません。積極的に摂取してほしい順に、食材を紹介していくので、ぜひ取り入れてみてください。
花粉症が始まるこの時期から始めるので、まずはアレルギー抑制作用がある食材から取り入れましょう。
リンゴやアスパラガス、アボカド、松の実がオススメです。朝ごはんやサラダにプラスするだけでいいので、取り入れやすいのではないでしょうか？
その次は、免疫力アップに効果的な玄米、豆類、芋類、味噌・納豆などの発酵食品を食事にプラスしましょう。健康食品としても人気の高い食材たちですから、取り入れれば花粉症だけでなくダイエットなどにも効果を期待できそうです。
ここまでできればあとは、余分な水分を排出し、不快な症状を抑える食材を取り入れるだけ。今の季節なんかは、かぼちゃや白菜、ネギなんかがいいですね。スーパーで1年中見かけるトマトやレタスはレシピが多い食材ですから、そこまで難しくないはずです。
もし自炊はめんどくさいだったり、実家だから厳しいなんてときも、食材を覚えておいて意識的に取り入れるようにしてみてください。1年続ければ、花粉症だけでなく、健康な体に近づけるはずですよ。
手軽に続けられて楽だけど、改善に効果が！
食事の見直しは難しいし、めんどください。もっと手軽に続けられて、効果があるのがいい！という方は「はちみつヨーグルト」がオススメです。
”L-55乳酸菌”という言葉を聞いたことがありませんか？ヨーグルトに含まれる乳酸菌などの善玉菌の一種で、体の免疫システムを改善してアレルギーになりにくい体質を作るのに効果的とされていて、特に花粉症に効果を発揮する菌として注目が集まっているのだとか！もちろん、”L-55乳酸菌”入りのヨーグルトだけでも効果を期待できますが、ここにはちみつを入れるとさらに花粉症の改善に効果を発揮してくれるのです。蜂蜜のぶどう糖やグルコン酸は、乳酸菌の増殖と活性を促す効果があるので、より”L-55乳酸菌”の効能を実感させてくれるのだとか。
ヨーグルトにスプーン1杯のはちみつをプラスして、毎日食後に食べる習慣をつけるようにしてみてください！
