買い物しながらウォーキング
多忙なママが運動を長続きさせるには、「ながら運動」が最適です。
「買い物をしながらウォーキングする」という回答がありました。食糧や日用品の買い出しは必ず行う作業ですから、手軽に始められる「ながら運動」ですね。
加えて、筆者は、利用するスーパーを時々変えてみることをオススメします。最寄スーパーと自宅の往復では、はりきって歩く意欲がわきにくいからです。
いつもと違った店を利用する、違ったルートを開拓するなど、新鮮味のある体験をプラスすると、歩く楽しみも出てきます。
仕事に遠出を組み入れる
仕事で行ってみたい地域を回って、働きながら運動不足を解消するという回答者もいました。
仕事というのは、体を動かす絶好の理由ですよね。強制的に外に出たり、人に会ったりする状況を作り出すには、これしかないという選択です。
営業など外回りのお仕事で、自分でルートを決める権限があるワーママは、早速実行に移してみて。できる範囲で遠出の予定を組みましょう。
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調査結果からも分かるのですが、どうやら運動というのは、時間や費用をかけると挫折しやすく、あまりがんばらないほうが長続きするもののようです。
「運動するぞ！」と構えすぎず、日々の中でうまく運動不足を解消していきましょう。
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