きつい服や靴は冷えのもと
伸縮性のない洋服やウエストがきつい服、きつい下着やガードル、補整下着は体を締め付け、血行を悪くしてしまうので、冷えのもとになります。体のサイズに合った、ゆったりとした衣類選びも大切です。
衣類だけでなくパンプスなどタイトな靴も同じ。固い靴やきつい靴は足が圧迫されて、血のめぐりを悪くするもとに。
家に帰ったら、リラックスできるホームウエアに着替え、血流を促して、むくみを解消しましょう。
トップスは脱ぎ着できるものを
下半身に比べて上半身は汗をかきやすく、その汗で冷えてしまうこともあります。少し暑いなと思ったら、温度を調整できるように、トップスはブラウスにカーディガンというような脱ぎ着しやすい組み合わせにするのもポイント。
寒い外から部屋に入るとその温度差だけで汗をかくため、寒い時期でも厚手のセーター一枚ではなく、脱いだり着たりすることを考えましょう。汗をかいたら拭き取るか、インナーの着替えを忘れずに。
下着の面積を大きくする
インナーの保温効果を考えるうえで見過ごせないのが下着。下着を変えるだけで冷え対策になります。
まず変えたいのが下着の素材。天然繊維を選び、冬は冬で暖かい素材に変えてもよいでしょう。
デザインはブラならキャミソール型のブラトップ、ショーツもお腹やお尻をカバーする面積の大きいものに変えます。温かな素材で肌を覆う面積が大きいほど、保温効果が高まります。
少し大きめのものでもシンプルでオシャレなブランドもあります。
まとめ
インナーやショート丈スパッツをはくことで、着太りせず、体を温められます。それ以外にも、急に寒さにあたったときにインナーのうえにカイロを貼り、寒さ対策をすることもできます。
温めるポイントは、お腹、お尻、太もも、足から。冷えてから温めるよりも、冷える前に温めておくことで代謝をキープできます。
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