イラスト：上田 耀子
政府による外出自粛要請にともない、多数の人が在宅でのリモートワークをはじめました。
はじめての在宅ワークに「つい、家だとダラダラしてしまう」「働き方のリズムがつかめない」という困惑の声もあがっています。
そこで今回は、在宅ワークを快適にして、効率アップする方法についてお伝えします。
在宅ワークを快適に！やる気・効率をアップするポイント
部屋着NG！まずは最低限の身だしなみを整える
在宅ワークを効率アップさせるために、まず、身だしなみを整えましょう。
外出しない・誰にも会わないとなれば、部屋着にノーメイクで過ごしてしまいがち。中には「パジャマのまま仕事をしてしまう」なんていう声も。
実はこれ、効率ダウンの原因になります。
着がえない、あるいは、オフの日の部屋着で過ごすことで、脳は「お休みモード」のままスイッチが入らないからです。
逆に、きちんと着がえ、最低限の身だしなみを整えることで、「お仕事モード」へと気持ちの切り替えができるのです。
出勤するときと同じとは言わずとも、気持ちがすっきりとするような、キレイな服に着がえましょう。
簡単でいいので、メイクもするとGOOD。眉を描く、パウダーをはたく、リップクリームを塗る程度でも十分です。
部屋を掃除して、クリアな空間にする
在宅ワークを快適にするために、部屋を掃除して、クリアな空間にしましょう。
すべての物質にはエネルギーがあり、人間の心身に影響を与えるといわれています。物が散らかった空間は、余計な情報が視界に飛びこみ、集中力を散らしているのです。
整理整頓された空間なら、効率が上がることは言うまでもないでしょう。
時間がある今、いつもより丁寧に掃除をするチャンスです。いらないものは断捨離するといいでしょう。
仕事をするスペースを決め、その周りを整理整頓します。仕事で使うものとプライベートで使うものを一緒に置かない、というのもひとつの手です。
アロマオイルやお香を活用する
在宅ワークを快適にするために、アロマオイルやお香を活用しましょう。
香りは、人間の心身に、様々な影響をもたらします。香りの分子が脳に到達することで、感情・免疫・自律神経・ホルモンなどに影響を与えます。
これを活用した自然療法が、アロマテラピーです。アロマオイル・アロマキャンドル・お香など、好みのものを選ぶといいでしょう。
集中力アップや、やる気アップに効果があるとされている香りを、以下にご紹介します。
・ペパーミント（眠気覚まし・爽快感）
・ローズマリー（集中力・記憶力アップ）
・グレープフルーツ（リフレッシュ・気持ちが明るくなる）
・レモン（眠気覚まし・疲労回復）
