2：”完璧に”ダイエットを実践しようとしなくていい
ストレスで過食し、その過食がさらにストレスとなり、連鎖することがリバウンドとなる出典(『読むだけでやせる言葉 キレイになりたい人のためのパーフェクトダイエット』著・森拓郎)
ダイエットを頑張っていたのに、我慢できずにお菓子を食べてしまい、後悔したことはありませんか？
ダイエットが続かない人の特徴に、一度のミスで全ての努力が水の泡だと思ってしまう、妙な完璧主義者がいるそうです。
イヤなことがあると食べてストレスを発散しようとする方は、「もうダメだ」とダイエットを終了してしまうケースが多いのだとか。
ストレス発散には、まず気をそらすことがポイントだそうです。お菓子を買い込んで家に閉じこもるのではなく、例えば、カラオケやアウトドアに出かけてみます。
自分のやりたいこと、大好きなものを優先して行動すれば、ストレスからも解放されるといいます。
ダイエットのストレスも、人間関係や仕事のストレスも、食べることで解消しようとするのはやめましょう。
3：ダイエットには始まりも終わりもない
「やせた〜い」と言ってしまう病の改善がダイエット。たとえやせても、この病が治るとは限りません。なぜなら食事制限をすると一時的にやせることができてしまうから。食事制限をやめると、同じ体重に戻るので、また「やせたい病」が発症します。出典(『読むだけでやせる言葉 キレイになりたい人のためのパーフェクトダイエット』著・森拓郎)
みなさんは、厳しい食事制限をして「○キロ減った！」と喜んだことありませんか？「イベント前の1週間だけ」など、短期間で成果を出そうと頑張る人もいるでしょう。
森拓郎氏は「ダイエットを『始める』とか『終了する』とか言っているうちは、常にリバウンドする生活を続けているも同然」だといいます。
急激な食事制限で体重を落とすダイエットは、軽い飢餓状態になっているとのこと。それは一生続けることはできませんし、ストレスも強いわけです。
本当の意味でのダイエットは、食生活の改善が中心になること。無駄なものや、身体に良くないものを食べなくても、平気な状態を続けることなのです。
「食事改善はつらいものではなく、誰にとっても幸せな食生活を目指すこと」だと覚えておきたいですね。
4：日頃何を食べているかを把握する
昨日、今日食べたものは木で、今まで食べてきたものが森出典(『読むだけでやせる言葉 キレイになりたい人のためのパーフェクトダイエット』著・森拓郎)
食べることは、生きるために欠かせません。ですが、何を食べても身体に良いわけではありませんよね。
自分に必要なものを食べ、不要なものや身体に悪いものを食べないようにするためには、まず自分が何を食べているのかを知ることがポイントだそうです。
みなさんは普段食べているものを意識していますか？
スーパーのお惣菜やコンビニで適当に買って、済ませてしまう時もあるでしょう。しかし手軽に食べられる食品には、糖質が多かったり、脂肪分が多過ぎたりするそうです。
例えば「野菜がたっぷりのパスタだからヘルシー」とバクバク食べている人は要注意。それを上回るパスタの糖質を無視してはなりません。
「森は木からできている」からこそ、木の中身を知らずにダイエット成功はないのです。
