骨盤ストレッチが効果的な3つのお悩みタイプ
骨盤ストレッチによる体質の改善は、さまざまな不調や悩みの解消に役立ちます。
ここでは、骨盤ストレッチがおすすめな人を3つのお悩みタイプでご紹介します。
1．慢性運動不足タイプ
以下のような悩みがある人は「慢性運動不足タイプ」です。
・定期的に運動する習慣がない
・運動不足の自覚がある
・年々太りやすく痩せにくくなってきたと感じる
・全体的にぽっちゃり体型
・便秘気味である
・疲れやすい
・眠りが浅い
このタイプの人は、骨盤ストレッチで大きな筋肉にアプローチして筋肉量を増やし、代謝を高めることが効果的です。
2．むくみ・冷えタイプ
以下のような悩みがある人は「むくみ・冷えタイプ」です。
・冷え性の自覚がある
・むくみやすい
・便秘や下痢になりやすい
・ぽっこりおなかが気になる
・下半身が太りやすい
・生理痛・生理不順・PMSなどの婦人科系の不調がある
・肩こり・腰痛がある
・眼精疲労がある
このタイプの人は、骨盤ストレッチによって骨盤周辺の血流やリンパの流れを促すことが効果的です。
3．骨盤の緩み・歪みタイプ
以下のような悩みがある人は「骨盤の緩み・歪みタイプ」です。
・からだの左右差が大きい
・猫背や反り腰など、姿勢の歪みがある
・運動をしても痩せない
・肩こり・腰痛がある
・太ももがパンパンに張っている
・O脚やX脚である
・疲労感や倦怠感が抜けにくい
・頻尿・尿漏れなどの尿トラブルがある
このタイプの人は、骨盤ストレッチで骨盤周辺の筋肉バランスを整えて歪みを改善し、姿勢や動作のパフォーマンスを高めることが効果的です。
あなたはどのタイプに当てはまりますか？
お悩みのタイプはひとつとは限らず、場合によっては複数のタイプが混ざっていることもあります。
セルフチェックでどのタイプのお悩みが多く当てはまるか、自分がどのような傾向にあるのかを知り、正しいケアで体質を改善しましょう。
