「年齢を重ねるにつれて太りやすくなってきた」「ダイエットしても体型が戻りにくくなった」こんなお悩みをお持ちの方におすすめのダイエット法が、痩せやすい体質への改善を目指せる「骨盤ストレッチ」です。
ダイエットの土台となる代謝やボディラインを支える筋力は、加齢とともに低下しやすくなるため、何もケアをしなければ、スタイルが崩れる原因になります。
そこで今回は、立ったまま簡単にできる「骨盤ストレッチ」を、3つのお悩みタイプ別にご紹介します。
骨盤ストレッチはダイエットや体型維持に効果的
骨盤は上半身と下半身をつなぐ、からだの要。姿勢や動作を支える役割を担うため、骨盤に歪みが生じると、その影響は全身に及びます。
「骨盤ストレッチ」とは、骨盤周辺の筋肉にアプローチして良い状態に整え、血流や代謝を改善するストレッチです。
ストレッチで骨盤周辺の筋肉が動くと、血流やリンパの流れが促され、下半身太りやぽっこりおなかの原因となる、冷えやむくみの解消につながります。
また、骨盤周辺にあたる、お尻や太ももなどの大きな筋肉や、腸腰筋や骨盤底筋などのインナーマッスルを鍛えられるため、全身の筋肉量アップにより、基礎代謝の向上に役立ちます。
これによって、脂肪燃焼効率が上がり、痩せやすい体質への改善が目指せるのです。
さらに、骨盤のポジションが整うとからだの歪みも整いやすくなり、歩行や階段の上り下りなどの日常動作で筋肉が正しく働くようになります。
そのため、家事や日常生活におけるエネルギー消費量が多くなり、脂肪燃焼が促されるのです。姿勢が良くなることで見た目のスタイルアップ効果も狙えます。
股関節ストレッチは、ダイエットやスタイルアップへの効率的なアプローチ法といえるでしょう。
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