3.目のかすみを和らげる簡単ケア4つ
目のかすみを軽減するには、目を休めて負担を和らげることが大切。おすすめのケア方法を紹介します。
3-1.蒸しタオルなどで目を温める
目の疲労を和らげるには、蒸しタオルなどで目を温めるのが効果的。水で濡らしてよく絞ったタオルを、600Wの電子レンジで40秒くらい温めると、簡単に蒸しタオルが作れます。
蒸しタオルを目の上に乗せると、血流がよくなって目のまわりの筋肉をほぐせますよ。
3-2.目薬を使用する
かすみ目や目の疲れには、目薬を使うのもおすすめです。
市販の目薬には、目のピント調節を助ける成分や、目の疲れに適したビタミン入りの目薬などさまざまな製品があるので、自分に適したものを選びましょう。
目薬を使ってもかすみ目が改善しない場合には、他の病気や視力低下などが隠れている場合もあるので、早めに眼科を受診してください。
3-3.度の合ったメガネ・コンタクトレンズを使用する
度の合わないメガネやコンタクトレンズを使うと、ピントを合わせようとして目や目のまわりの筋肉に大きな負担がかかります。
近視や老眼などは知らず知らず進んでしまうケースも多いため、定期的な眼科受診が欠かせません。
目の疲労を軽減するためにも、視力検査を受けて自分に合ったメガネやコンタクトレンズを使いましょう。
3-4.睡眠をしっかりとる
睡眠不足は、眼精疲労を悪化させる原因のひとつです。かすみ目対策のためにも、しっかりと睡眠をとりましょう。
睡眠には、目のまわりの筋肉や視神経を休息させたり、血流をよくしてすっきりさせたりする役割があります。
目の負担を和らげるためには、日中はこまめな休息をはさんで目を休め、夜は睡眠を十分にとることが大切です。
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