自宅でできる花粉症対策
花粉症対策は、自宅でもこまめに行うことが大切です。できるだけ室内に花粉を持ち込まないことに加え、花粉の影響をなるべく少なくするための対策も行いましょう。
1：加湿する
加湿器を用いて適度な湿度を保つことで、花粉が舞い上がるのを防ぐことができます。また、加湿することは粘膜ケアにもつながります。
2：洗濯物を部屋干しする
洗濯物に花粉がついてしまうと、花粉を吸い込んで悪影響が出る可能性があります。花粉の飛散する時期は、外干しは避け、部屋干しや乾燥機などを使いましょう。
3：深夜や早朝に換気する
花粉の飛散量が多い時間帯は、窓やドアをしっかり閉めておきましょう。
換気は、比較的花粉の量が少ない深夜や早朝に行うのがおすすめです。換気は窓を小さく開け、できるだけ短時間で済ませましょう。
4：免疫力を高める
花粉症対策には、からだを強化して症状を感じにくくすることも大切です。
規則正しい生活、バランスのとれた食生活、良質な睡眠などは、正常な免疫機能を維持するために欠かせません。
また、アルコールや喫煙は、喉や鼻の粘膜を荒らして症状を悪化させることがあるため、なるべく控えましょう。
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