外出時にできる花粉症対策
日常生活でできる花粉症対策のポイントは、できるだけ花粉に触れないことと、触れる機会や量を減らすことです。
テレビやインターネットなどで、花粉の飛散量などの情報も入手し、飛散量の多い日や、飛散が多い時間帯（午後1〜3時くらい）の外出はなるべく避けましょう。
1：帽子やメガネを使う
外出時には、完全防備をしてなるべく露出部分を減らしてください。
帽子やメガネ、マスクやマフラーなどを着用して花粉との接触を防ぎましょう。メガネやマスクは、できるだけ顔にフィットして隙間を作らないものを選ぶと、吸い込む花粉の量を減らせます。
2：花粉のつきにくい素材の服を選ぶ
服の素材は、なるべくツルツルしたものがいいでしょう。
とくに、コートや上着の素材は、綿やウールなどより、花粉が付着しにくいポリエステルやビニールなどの化学繊維のものがおすすめです。
3：帰宅時は玄関で衣類をよく払う
外出時に衣類や髪などについた花粉を室内に持ち込まないために、帰宅時は衣類などをよく払いましょう。
自分だけでなく、ペットなどにも要注意です。玄関先にブラシを用意しておき、家に入る前に丁寧にブラッシングをすると花粉がしっかり落ちます。
4：帰宅後は洗顔やうがいをする
帰宅後はすぐに手洗い、洗顔、うがいをして、顔や喉などからだについた花粉もしっかり洗い流しましょう。スチームなどで喉や鼻の粘膜をケアすることもおすすめです。
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