身体のバリア機能を修復！おすすめの乾燥対策3つ
秋の乾燥から体を守るためには、身体のバリア機能を修復し、適切な対策を取ることが重要です。ここからは、乾燥対策に効果的な方法を3つご紹介します。
1. 紫外線対策
紫外線は肌の乾燥を進行させる原因となります。夏に続き、秋も日焼け止めや帽子、サングラスなどを活用して、紫外線対策を続けましょう。
2. 基本のスキンケアの見直し
美肌に効果的な成分として、ヒアルロン酸やセラミドなどの保湿成分があります。これらは肌の水分を保ち、乾燥から肌を守る役割を果たします。スキンケア商品を選ぶ際には、ヒアルロン酸やセラミドなどの成分が含まれているものを選ぶといいでしょう。
3. 食べ物から重要な栄養素を摂る
乾燥に重要な栄養素として、ビタミンAやタンパク質が挙げられます。ビタミンAは肌の新陳代謝を促進し、タンパク質は肌の弾力を保つ役割があります。ビタミンAを多く含む人参やほうれん草、タンパク質である鶏肉や魚などの栄養素が豊富に含まれる食材を摂取することで、内側からの乾燥対策が可能です。
外側からのケアだけでなく、食事などの生活習慣にも注意を払い、内側からのケアも心がけましょう。
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