シミのない肌へ！知っておきたい「紫外線の基礎知識」○×クイズ（2/2）

暑い夏に向かい、紫外線が強くなる季節。子どもとママを有害な紫外線から守るために、何が正しいのかを確認しませんか。そこで今日は紫外線について、クイズ形式にしました。楽しみながら進めて、秋になってもシミのない肌を目指しましょう。

問6.子どもの日焼け止めは朝、一度使用すれば一日OK？

日焼け止めを朝、一度使っても汗などで落ちてしまうので、2～3時間おきには重ね塗りが必要とされています。子どもは特に遊ぶことで汗をかきやすくなっていますので、できる限り一日、何回か重ね塗りすることを心がけましょう。

日焼け止めを買うときに気にして欲しいのがSPFとPA。日常使いならSPFが10～20。PAは+又は++。炎天下で遊ぶとき、例えば海や山に行くときにはSPFが30～50でPAは+++か++++。これらの数値を目安に選びましょう。

又、海やプールではウォータープルーフのものを選んで下さい。

赤ちゃんの肌はデリケートです。日差しの強い10時～14時は避けましょう。

ベビーカーの日よけを使うだけでなく、長袖を着せてあげましょう。帽子も必要になります。

朝の涼しい時間帯や夕方の日差しが弱くなった時間を選んでお散歩に連れていってあげてください。

家庭用プールで遊んでいると水で体が冷えるので日焼けをしにくいような気がしますよね。でも残念ながら日焼けはしてしまいます。

休憩をはさんでも日焼けは蓄積されていきます。家庭用プールでも、日焼け止めはウォータープルーフのものを選びましょう。

曇りの日でも日焼けはします。

薄い雲の場合は80％以上の紫外線が通過。曇りだからと安心はできませんね。晴れた日と同じように、ママも子どもも紫外線対策をして下さいね。

野菜やフルーツに含まれるビタミンCは紫外線による肌の老化を防ぐ効果が期待されています。皮膚の修復にも欠かせない栄養素。

おやつにフルーツを食べる、野菜料理を食べるなどして、紫外線に負けない肌を作って下さい。

紫外線は悪いことが多いのですが、カルシウムの代謝に大切な役割を果たすビタミンDの合成を手助けします。

両手の甲くらいの面積で15分程度日光に当たる、又は日陰で30分くらい過ごすこと。これくらいで食事から平均的に取っているビタミンDと合わせて十分な量が供給されると言われています。

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知らないこともいくつかあったのはないでしょうか。紫外線対策を万全にしてこれからの季節を乗り切って下さいね。

そして若々しい肌のためにも無防備な状態で長時間の日光に上がることは避けましょう。

＜参照＞

栄養士。「食べてきれいに痩せてリバウンドしない」をテーマに、若い女性から経営者まで、広くダイエット指導。溢れるダイエット情報を精査して、正確で信頼できるものを発信しています。体の中から美しくなる情報もお届けしています。株式会社アリオール代表。

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