身の回りにあるもので、今からでも自宅で簡単に始められる！
例えば自宅がフローリングなら、タオルや、ペーパータオルが使えます。足の下に敷き、スライドさせながら脚を動かすという超簡単なもの。適度なサイズに折りたたんで使いましょう。
床がカーペットなら、タッパーの蓋や食品トレイが使えます。どちらでやるにしても、裸足でバランスを崩すとグキッとなっちゃうので、運動靴を履いて行うのがオススメです。
美脚が魅力のセレブ達のエクササイズ法
ランウェイ前にセレブモデルがやっている方法の一つに「サイド・ランジ」という方法があります。
まず、足を肩幅ほどに開いてまっすぐ立ち、右足の下にタオルを置きます。バランスを取るために、両手を胸の位置で組みます。そして、左脚に重心をかけながらまっすぐ腰を下ろしていき、同時に右脚は横にスライドさせて開く。左膝の角度が約45度まで曲がったら、また足を肩幅くらいまでの体勢に戻します。この動きを10回繰り返したら、反対の脚で行います。とても簡単ですよね！
下半身を鍛えるので、脚長効果もアップで嬉しい！
専門トレーナーいわく「ヒップラインや下腹部にも効果的で、楽ではない運動。バランス力を鍛えるのにも脂肪燃焼にも効果バツグンだから、内側からも外側からも鍛えられます。」とのこと。
わざと滑りやすい状態で行うこちらは、摩擦抵抗力が少なくなるだけに、簡単な動きでもコントロールするのがとってもハード。でも、そのバランスを保つために下半身全体を鍛えられるので、ヒップラインも引き締まって、脚長効果が得られるのです！
この記事を読み終わってから、すぐにでも始められる手軽さが流行りの秘密です。隙間時間でスライドして、美脚を目指しましょう。
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