寝起き改善策4：音の工夫
朝起きる時間に合わせて、洗濯機をスタートさせたり、掃除機をかけたり、生活音程度の音を立ててみてください。
静かな環境では体も眠ったままなので、朝らしい音を立てるのも、深い眠りから浅い眠りにさせ、起きるコツになります。
お子さんの好きなアニメの音楽をかけるのもいいですね。
寝起き改善策5：会話の工夫
起きてきたら、まずはお子さんの好きな話や興味ある話をしてみてください。
いやいや起きてきた後でも、給食の話や学校行事の話など楽しい話をして、今日という1日が楽しみになってくると、交感神経が優位になってきます。
また、日常会話よりちょっと大きめの声で話しかけることも、目覚めさせるコツになります。
いかがでしたか。今回は目覚めをよくする対策についてご紹介いたしました。
もちろんお子さんだけでなく、目覚めの悪い旦那さんにもオススメです。
これらの対策とともに、睡眠時間の工夫をするのも目覚めを良くするコツです。
深い眠りのときに起きると寝起きも悪くなってしまい、浅い睡眠のときに起きると目覚めが良くなります。
通常、深い睡眠と浅い睡眠は90分サイクルなので、「朝7時に起きる場合は、22時に寝る」ように、90分の倍の時間を逆算して寝かせるようにしてみてください！
目覚めの良い睡眠は1日を快適に過ごしやすくしてくれるので、ぜひ試してみてくださいね。
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