この時期に起きやすい「頭痛のメカニズム」と上手に付き合う“3つのポイント”

2．からだを冷やさない工夫

血行不良を防ぐためにも、からだを冷やさない工夫をしましょう。

40℃以下のぬるめの湯舟につかり、からだを温めることで血行がよくなり、副交感神経が優位になります。緊張がほぐれるため、質のいい眠りにも期待ができます。

また、耳や首の周りを冷やさないために、外出する際は帽子やスカーフなどをとり入れるといいでしょう。

3．頭痛の記録をつける

自分の痛みのパターンを知るために、頭痛日記や記録をつけることもおすすめです。

その日の天気、気温、気圧、睡眠、痛みの程度、運動の有無などをメモしておくと、どのようなときに頭痛が起こるのかを予測することができます。

台風がくる前に症状が強くなるなど、自分の頭痛タイプを把握できると予防策がとれるようになります。

毎日の記録が苦手な人は、簡単に使えるアプリを使うと便利に続けられるでしょう。

梅雨の頭痛に悩む人には漢方もおすすめ

梅雨の時期になると、頭痛を繰り返し困っているという人には、漢方薬を用いた治療がおすすめです。
梅雨に頭痛が悪化するのは、気圧や湿度の変化により血管が拡張して神経を圧迫することや、自律神経の乱れが原因と考えられています。漢方薬は、水分の循環をよくして血管拡張や自律神経の乱れを整えることで、梅雨の頭痛の根本改善を目指します。

＜梅雨特有の頭痛におすすめの漢方薬＞

・五苓散（ごれいさん）
利尿や発汗を促し、水分の巡りを改善することで血管拡張を抑え、自律神経の乱れを整えます。頭痛やむくみ、下痢、二日酔いなどにも用いられます。

・苓桂朮甘湯（りょうけいじゅつかんとう）
五苓散と同じく、水滞を改善する漢方薬で、頭痛のほか、めまいやふらつき、立ちくらみ、動悸などにも用いられます。

水分の巡りを改善する漢方薬はいくつもあり、症状や体質によって使用されるものが異なります。
漢方薬はその人の体質に合っていないと、よい効果が見込めないだけでなく、副作用が起こる場合もあります。自分に合う漢方薬を見つけるためにも、服用の際は漢方に詳しい専門家に相談するのが安心です。

スマホで気軽に専門家に相談できる「あんしん漢方」のような、オンライン個別相談も話題です。あんしん漢方はAI（人工知能）を活用し、漢方のプロが効く漢方を見極めて自宅に郵送してくれるオンライン漢方サービス。

スマホで完結できるので、対面では話しづらいことも気軽に相談できますよ。

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水分をため込まないからだを作ろう

普段より、余分な水分をためないためにも、水の巡りのいいコンディションを保つことが大切です。

適度な運動習慣をとり入れ、ジワッと汗をかけるようにしておくことや、ストレスをうまく発散して気分よく過ごすこと、水分を摂り過ぎないことなども心がけましょう。

また、睡眠不足や偏った食事などにも気を付けましょう。不調を起こさないからだを作るためには、バランスよく栄養をとり入れ、質の良い眠りをする食養生が必要なのです。

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