梅雨のだるさ解消にはストレッチが効果的
少しでも梅雨のだるさを解消するために、おすすめのストレッチをご紹介します。
雨の日でも家で気軽にできるので、ぜひ生活の一部に取り入れてみてください。
1．首・肩のストレッチ
首や肩周りをほぐせるストレッチです。
首を倒すときは、無理のない範囲で行いましょう。
首や肩周りをほぐせるストレッチ
- 背筋を伸ばして座る。
- 右腕を伸ばしてからだの真横に置き、左手は頭（右耳の上）に添える。
- その場で一度息を吸い、吐きながら首を真横に倒す。
- (3)を3呼吸キープし、息を吸いながら頭を元の位置に戻す。
- (2)〜(4)を反対側も同様に行う。
- 両手を後頭部に添えて息を吐きながら目線を下に向ける。
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