日焼け後はインナーケアも超重要
日焼け後は、紫外線による肌ダメージを修復するために、栄養や水分を多く必要とします。外側のケアだけでなく、内側からも同時にケアをして早期回復を目指しましょう。
以下では、日焼け後の肌に効果的なインナーケアを2つご紹介します。
1. トマトジュースを飲む
トマトには、強い抗酸化力をもつ「リコピン」が多く含まれています。
第30回日本カロテノイド研究談話会では、トマトジュースを毎日1缶（160g）飲むことで、日焼けにより暗くなった肌の色調回復が促進される可能性が報告されました。
日焼け後は、トマトジュースを積極的に摂取して、肌の回復をサポートしましょう。トマトジュースを選ぶ際は、160g当たりにリコピンが24mg以上含まれる高リコピンタイプがおすすめです。
2. 水分補給と休養
日焼け後の肌は、紫外線ダメージによってバリア機能が低下しています。水分が蒸発しやすい状態のため、こまめに水分補給をしましょう。
また、肌細胞の修復をスムーズにするには、休養も大切です。日中はからだに負担をかけないようになるべく休み、夜は成長ホルモンの分泌を促すために、いつもより睡眠をしっかりとりましょう。
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