猛暑を乗り越えたはずなのに、秋になってもなんだかからだがだるい、疲れが抜けない……。そんな不調に悩まされていませんか？ もしかするとそれは「秋バテ」かもしれません。
秋バテとは、夏から秋への季節の変わり目に心身の不調としてあらわれるもの。夏の疲れの蓄積などによって起こるもので、セルフケアで和らげることができます。
この記事では、秋バテの特徴や原因、そして今日から始められるセルフケア方法を解説します。
夏バテとはどう違う？秋バテとは
「夏バテ」という言葉には聞き覚えがあっても、「秋バテ」という言葉はあまり馴染みがないかもしれません。
夏バテは、主に高温多湿な環境によって自律神経に負担がかかり、食欲低下や睡眠不足、ミネラル不足などによる体調不良を引き起こします。一方、秋バテは、夏の間に受けたダメージが秋になってから表面化するのが特徴です。
とくに、朝晩の寒暖差や冷房による冷え、生活リズムの乱れなどが重なることで、自律神経が乱れ、さまざまな不調としてあらわれます。つまり、秋バテは「夏の疲れの後遺症」ともいえる状態なのです。
秋バテの主な症状
秋バテでは、夏バテに似た症状がよくみられます。具体的には、次のような不調が挙げられます。
・からだがだるい
・疲れやすい
・頭痛や肩こり
・食欲不振
・風邪を引きやすい
・気分の落ち込み
・やる気の低下
これらの症状が、特に朝晩が涼しくなる秋口に目立ち始めるようであれば、秋バテを疑ってみましょう。
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