浅い呼吸におすすめの漢方薬
呼吸の浅さが気になるときには、漢方薬を活用するのもひとつの手です。漢方薬は自然由来の生薬を複数組み合わせてつくられており、心とからだの全体のバランスを整え、不調の根本にアプローチします。
呼吸の浅さが気になる場合は「精神の緊張をゆるめる」「胃腸の働きをよくして体力や気力を回復する」「自律神経のバランスを整える」などの働きがある漢方薬を選びましょう。
＜浅い呼吸におすすめの漢方薬＞
・半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）
喉や胸部に滞ったエネルギーを取り除き、精神の緊張をゆるめて精神不安を改善する漢方薬です。気分がふさぎ、喉や食道部に異物感があり、動悸やめまいなどがある人に向いています。
・苓桂朮甘湯（りょうけいじゅつかんとう）
水分代謝を整えて体内の余分な水分の排出を助けるとともに、エネルギーの流れを整えて動悸やめまいなどを改善する漢方薬です。のぼせ気味で、めまいやふらつきなどがある人に向いています。
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呼吸が浅い状態が続くと、息切れだけではなく疲労感や肩こり、冷え、睡眠の質の低下など、さまざまな不調につながることがあります。
呼吸が浅くなる原因はストレスや姿勢の悪さなど、日常のなかに隠れていることも少なくありません。呼吸筋ストレッチや深呼吸、姿勢の見直しなどのセルフケアを少しずつ取り入れ、自分に合う方法を続けてみましょう。呼吸が整うとからだも心もゆるみ、健やかに過ごしやすくなります。
＜参考文献＞
※1 独立行政法人環境再生保全機構「上手に付き合う 呼吸を整え心もカラダもリラックス! 呼吸筋ストレッチ体操で息苦しさを改善しよう」
＜この記事の監修者＞
医師
木村 眞樹子（きむらまきこ）
都内大学病院､KDDIビルクリニックで循環器内科および内科に在勤。総合内科専門医・循環器内科専門医・日本睡眠学会専門医｡産業医として企業の健康経営にも携わる。
自身の妊娠・出産、産業医の経験を経て、予防医学・未病の重要さと東洋医学に着目し、臨床の場でも西洋薬のメリットを生かしながら漢方の処方を行う。
症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホ一つで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でもサポートを行う。
