ストレスや不安を1分で撃退!　どこでもできる簡単「自分ハグ」

1分間自分ハグが、不安やストレスを軽減してくれるのは、自分の手のひらの暖かさを、誰かが寄り添ってくれていると錯覚するためではないかといわれています。そのため、孤独感が軽減され、必然的に、ストレスや不安も軽減されやすくなるというわけですね。

人前で、自分をハグするのは恥ずかしいと感じる方もいるかも知れません。特に、男性は他の人に見られるのが気恥ずかしいという方が多いでしょうから、お手洗いの中や、移動中の電車で座れた際に行ったりすれば、ムリせず実行できるのではないでしょうか。

会議やクライアントへのプレゼン前や就寝前のリラックスに

この方法は、不安感やストレスを感じていない人にも使える方法だと思います。会議や、クライアントへのプレゼンの前に実行すると、リラックスして作業を進められることが多いからです。また、就寝前に行うと、脳を興奮させる考え事から解放されることが多いとされています。熟睡しやすくなるはずですので、是非試してみてくださいね。