女性に多い「空気呑気症」に要注意! 簡単チェック表＆対処法

 空気呑気症の対策法

空気呑気症になる原因を解消する対策をご紹介しましょう。

1. 胸焼けを起こさないような胃腸に優しい生活
   脂肪の取りすぎは、胃酸が逆流しやすくなる。胃腸に負担をかける味の濃いもの、辛いもの、冷たいものも控えるようにしましょう。
    
2. 早食いをしない。良く噛んでゆっくり食事をする
    
3. 音を立ててすすらない（音を立てて汁物をすすると空気を飲み込みやすい）
    
4. 鼻に違和感のある人は耳鼻科で治療
    
5. 姿勢を良くする
   顎を引く習慣をつけると、姿勢だけでなく、口呼吸も改善しやすいですよ。
    
6. 胸焼けや胃・腹部膨満感がひどい場合は、自己対処ではなく、早めに内科や消化器科の医師に相談する
   自己対処で薬を服用して悪化させてしまうこともあります。また、病気が原因の場合もありますので、自己判断は危険です。
7. マウスピース着用
   マウスピースをつけるとかみしめる癖が改善されます。かみしめ癖やつばを飲み込む癖が改善されやすくなります。リラックスもしやすくなります。
    
8. ツボ押し
   お腹にある「神闕（しんけつ）」「天枢（てんすう）」というツボが効果的です。
   神闕はおへその位置。天枢はおへその両側に2つ（指3本の位置）あります。人差し指をおへそに当てて、薬指の隣くらいの場所です。
   
   神闕と天枢は胃腸の不快を改善するツボですから、おへそにめがけてドライヤーを当てたり、カイロで温めたりすると効果的です。
    
9. 禁煙しましょう
   喫煙は、自己回復力の妨げになります。

これらの対処法は、あくまで予防対策、緩和策です。即効性はありませんし、ガンや他の重大な病気が隠れている場合には、効果はありません。ですから、長引く場合、苦しい場合は、我慢せずに早めに医師に相談することをお勧めします。

いかがでしたか？
ストレスが確実に症状悪化につながりますので、現在の社会ではそれは難しいことかもしれませんが、できるだけストレスの少ない生活を心がけましょう。

我慢は、知らず知らずのうちに不安やストレスを大きくします。ですから、体調不良は年内に解消して、楽しい気分で新年を迎えてくださいね！

これからお正月に向けて、病院はお休みになってしまいますので、気になる方は早めに医師に相談してくださいね。検査で臓器になんら異常が無かったとしても、胃部膨満感の頓服薬があるだけでも、お正月を安心して過ごせそうですよね。

本記事において誤字がありましたため訂正いたしました。
コメント欄でご指摘くださりありがとうございました。（2018年4月27日）