自己肯定感を高める5つの方法
1: 自分に投資をする
あなたは自分に投資をしていますか？ 自分にお金をかけるということは、自分を大事にするということです。
自分を大事にすることが増えると、だんだんと自己肯定感がアップしてきます。
自己投資の中で一番手っ取り早いのは、見た目を変えるための投資です。
服やアクセサリーなどの身に着けるものを、いつもと違う雰囲気のものに変えてみたり、今まで身につけたことないような高価なものにしてたり……。
自分で選ぶと同じようなものになってしまうので、思い切ってパーソナルスタイリストにお願いしてみてはどうでしょう。
いつもと違う美容院に行って、ヘアースタイルをガラリと変えてみるのも良いのではないでしょうか。
「どうせ私なんて……」と思わず、どんどん自己投資をしてみてください。
2: 褒め言葉を素直に受け取る
他人からの褒め言葉は、自己肯定感を高めてくれます。
しかし、自己肯定感の低い人は、他人からの褒め言葉をスルーしていたり、素直に受け取っていない場合がとても多いです。
- 「きれいですね」→「そんなこと全くありません！」
- 「いつも仕事が丁寧で助かります」→「いえ、時間がかかっていつもすいません」
このように褒め言葉を否定で返されたら、褒め言葉を送った相手は気を悪くします。
そして、褒め言葉を送ってくれた相手も、周りで会話を聞いている人も、「あの人を褒めてもどうせ否定されるだけだから」と思い、褒め言葉をかけてくれなくなります。
褒め言葉を言われたら、笑顔で「ありがとうございます」と受け取る癖をつけてみましょう。
その方が相手は喜び、関係性も良くなります。あなたの良いところを発見したら、どんどん褒め言葉をかけてくれるようになるでしょう。
3: 良いところや成功体験を紙に書き出す
自己肯定感の低い人は、普段から自分のマイナス面に焦点を当てて生きています。
マイナスだらけという人間は存在しません。冷静に考えてみれば、プラス面や他人から認められた経験、成功体験もたくさんあるはずです。
自己肯定感の高い人は、プラス面ばかりだったり、人生に素晴らしいことばかり起こっているわけではなく、プラス面や素晴らしいことの方に焦点を当てて生きているだけです。
手帳を開いて、自分の良いところ、他人から認められたこと、嬉しかったこと、成功したこと…書き出してみましょう。
最初はうまく書けないかもしれませんが、定期的に書き出す時間を持つことで、色々と思い出されてくるはずです。
自分のプラス面や成功体験を考える時間が、自己肯定感を少しづつ上げていってくれます。
