置き換え簡単減塩メニュー
おうちで食べるものを、意識して減塩メニューにするのって、意外に簡単なんですよ。
カレー→ハヤシライス
例えば上記でご紹介した、コロナ太りを招いてしまう、食べ過ぎ注意のカレー。ハヤシライスにすることで、塩分量をカレーの平均3.0gから1.3gに減塩できるんです。
パスタ→ペンネアラビアータ
パスタも同じ！パスタの代わりにペンネアラビアータにすることで、パスタの塩分量平均3.6gから0.7gに減塩成功！
ラーメン→しお焼きそば
さらに塩分量平均5.6gと最も高いラーメンはというと、しお焼きそばに置き換えることで1.8gに減塩することができるんですよ。
＊
健康のことを最も考えることができるのが、おうちごはん。
美味しさ変わらず、減らしたいものだけ賢くカットして、健康的な身体を取り戻しましょうね。
＜参照＞みんなの減塩調査2020
【取材協力】スマ塩プロジェクト
関連記事
