この夏「可愛い水着を着てプールに行きたい！」「流行りのチラ見せコーデをしたい！」と思っている方は多いのではないでしょうか。
しかし、気になるのがやっぱりウエスト、お腹周り。そこで今回は「憧れの、ぺたんこでくびれのあるお腹になりたい…」が叶う、今話題の『デッドバグ』をご紹介します。
腹筋よりもお腹が凹むと、人気のダイエットや筋トレ系YouTuberもこぞって動画を出しています。
また、2週間チャレンジした結果も大公開します！
「デッドバグ」って何？
腹筋は、お腹の前側にある「腹直筋」を鍛えるトレーニング。
一方、デッドバグはお腹を包み込んでいる「腹横筋」を鍛えるトレーニング。
シックスパックを目指すのなら、腹直筋を鍛える腹筋が効果的ですが、実は、お腹をペタンコに保ってくれるのは腹横筋なんです。
そのため、腹横筋を鍛えるデッドバグは、腹筋よりもお腹が凹むと言われています。
「デッドバグ」を2週間実践してみた
【Before】デッドバグ挑戦前のウエストは70cm
まずは、Beforeです。
ウエストは70cmでした。
ここから2週間デッドバグに挑戦します。どれくらい効果が出るか楽しみです！
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