早めにお風呂に入ってモヤモヤが爆発する前に寝る
夜特有のモヤモヤやざわざわは、朝になるとどこかへ消えているときがあります。
お日様の力がそれだけ大きいということかもしれませんが、朝まで起きているわけにもいきません。
どうしてもモヤモヤが爆発しそうなときは「早め行動」を心がけてみるのもありです。いつもより早めに食事をとり、よく食べたものを消化させたうえで、いつもより早めにお風呂に入る。
あれこれと考える前に眠れるようだったら眠ることで、モヤモヤを誰かにぶつけなくて済むはず。
お風呂は副交感神経とスイッチを切り替えてくれて、良質な睡眠を目指せるともいわれています。心に溜まってしまったものはお風呂で浄化させましょう。
プチ掃除をしながら意識を別の方向に向ける
なぜかわからないけれど今日はいつも以上にイライラするし、モヤモヤする……。
そんなときはもしかしたら生理周期が影響しているからかもしれないし、月の満ち欠けによって自然と心と体が反応しているからかもしれません。
いずれにしてもなかなか眠れないときは、少し別の方向に意識を向けるだけで心を整えられます。
お掃除は瞑想ともいわれていますが、たとえば部屋の角にほこりを溜めておくことは風水上でもよくないので、お部屋の角をゴシゴシ磨くだけでもサッパリとした気持ちになれます。
普段は忙しくてお掃除できない場所をほんの少し掃除するだけで、悩みや不安を一瞬だけだったとしても手放せるかも。
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孤独な夜は永遠には続きません。
暗い波もずっと押し寄せるだけではなく、必ず夜明けがきて、やがて波も静まります。
自分の心を完璧にはコントロールできなくても、不安や悲しさ、切なさ、ネガティブな感情がやってきたときに上手に向き合える方法を心が安定している時間帯に考えておきましょう。
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