2．スマホを使うときの理想的な姿勢
それでは、スマホを使うときの正しい姿勢を見ていきましょう。
まず、椅子に座って脚のつけ根に手を置きます。軽く胸を張った姿勢で脇を締めて、スマホを持ちましょう。画面を目線と同じ高さに合わせ、なるべく前傾にならない姿勢が理想的です。
スマホを見るとき、どうしても正しい姿勢をとれない、あるいは正しい姿勢が長くもたないという人は、座り方から見直してみましょう。
お尻を背もたれにつけて骨盤を真っ直ぐにし、頭が天井からつるされているようにイメージして座り直してみてください。
正しい姿勢は首や肩だけでなく腰への負担も軽減されるので、猫背を解消し腰痛の改善にもつながります。
最近はテレワークも増えているので、パソコンを使うときにも正しい姿勢を意識しましょう。
反対に、スマホを使うときに避けるべき姿勢は、「ベッドで横になって使用すること」です。
首や肩に負担がかかるほか、片方の目の視線が鼻側に寄る「急性内斜視」になる危険性もあります。さらに、失明につながる恐れもあるので注意しましょう。
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