「血流」や「臓器の働き」を司る大切な神経で、自分ではコントロールできないのが自律神経。自律神経には、交感神経と副交感神経があり、両者がバランスをとることで健康を維持することができる。
交感神経は、「緊張や興奮時に働くアクセルのようなもの」で体も脳もよく働く昼間に優位になる。筋肉は緊張し、血管は収縮、血流量が低下する、まさにランニング中の状態。朝起きて朝食を終えて昼に向けて、どんどん優位になっていく神経である。
一方副交感神経は、「リラックス時に働くブレーキのようなもの」で夕方から翌朝にかけてはこちらが優位になる。そうすると、筋肉は弛緩、血管は拡張、血流量は増大して体がリラックス状態になる。さらに男女とも、加齢にともない、副交感神経は低下すると言われている。
ちなみに多くの人がストレスを過剰に感じている現代人は、体を守るために交感神経が優位になりがち。そのため血流が悪くなり、便秘や冷え性などの症状、免疫力も低下する。美容のにも健康にもよくないというわけ。
実はランニングなどスポーツの後もケアをしないでおくと、交感神経が過剰優になって自律神経が乱れた状態になる。血管が収縮して血流が悪くなるので、疲れはたまるし、肌は荒れるし、体調はすぐれない、だるい、冷える、イライラ……なんてことが起こりかねない。
とはいえ難しいケアは必要なし！
深呼吸やピラティス、ヨガ、座禅などで呼吸を整えると、リラックスできるため筋肉が弛緩し、血管が拡張、血流量がＵＰして副交感神経を優位にコントロールできる。でもやるとやらないとではものすごい違いが出てくる。
つまり「血流を意識した自律神経コントロール」ができると、血流がよくなって代謝があがるので、疲れは解消、肌はつるつる、体調もよくなるし、イライラ即効解消！というわけだ。
ケアの重要性がわかったところで、ぜひ「血流」を意識した運動ケアを実践してみては。疲労知らずは健康美人の第一歩なのです。
