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血管や血流のトラブルは、食生活の見直しと運動の習慣化を組み合わせるのが基本。書籍『血管の専門医が教える 『血流』をよくする最高の習慣』より、有酸素運動の有効性を学びます。

気温も上がってきて、カラダを動かすと気持ち良い季節になってきました。夏に向けてダイエットのために運動と食事制限を同時に行なう人も増えてくるのでは。ただ、運動によって筋肉が傷つくこともあります。そんな傷ついた筋肉を回復させるリカバリーごはんについて、ご紹介します。

環境が変わったり、仕事が忙しくなるいことで食生活が乱れたり、睡眠不足になったりしてはいませんか？体調を整えるために質の高い睡眠は欠かせません。寝具や環境を整えるのも大切ですが、食事が睡眠の質を左右することもあるので参考にしてくださいね。

トレーニングやダイエットの指導を行うボディワーカー森拓郎さん。自著『ヘタ筋トレ -失敗しようがない！-』（森拓郎：著、も〜さん：イラスト、ワニブックス）は、筋トレのポイントを的確にアドバイスしてくれる一冊です。今回は、脚運びをスムーズにするお尻の筋トレと正しい股関節の使い方について学んでみました。

健康的な体づくりは、運動・食事・睡眠が基本ですが、見逃しがちなのが目の健康です。せっかく運動しているのなら、視力にも気を付けたいですね。目の健康にも意識してみましょう。

痛くないのに筋肉がほぐれる施術を考案した黄烟輝さん。その施術は3か月の予約待ちになるほどの人気。「マッスルリセッティング」と呼ばれる施術を、著書『30秒でコリ・痛みがふわぁぁっととけるマッスルリセッティング』からご紹介。

新型コロナウイルスの影響で、今年は春に運動会が開催されなかったため、秋に開催する学校が多いようです。運動会の徒競走（かけっこ）やリレーでお子さんが活躍するのは楽しみですね！運動会シーズンに向けて徒競走やリレーなど短距離種目を速く走るうえで、覚えておきたいポイントとおススメのシューズをご紹介します。

withコロナの時代、“3密”を避けてお出かけしたい！ そんな方におすすめしたいのが、たんばらラベンダーパーク（群馬県沼田市）。標高1,000m越えの涼しげな高原で、ラベンダーが彩る絶景と香りに癒される。そして、安全・安心。この夏の旅先におすすめです！

アジア最長1.5km！ 高低差240mというビッグスケールで注目を集める「ジップツアー」。さらに、4歳から体験可能な「ツリーアドベンチャー」や「ジップライン」。そんな滑空アクティビティが豊富なロッテアライリゾート（新潟県妙高市）を、ぴあ こどもと遊ぼう編集部が突撃体験してきました！