2: 過ぎたことに執着しない
時間は未来に進んでおり、過去には戻りたくても戻せないのが現実です。
すでに起きてしまったことは「しょうがない」と割り切ることも、ときには必要だと考えましょう。
たとえば、仕事の失敗やプライベートの後悔が当てはまります。反省を次の経験に活かし、糧にすること。今できることは、それしかありません。
逆に、起きてもいないことをいくら考えても、同じく仕方がありませんよね。余分なことをあれこれと考えず、心配しないこと。事実だけを受け止めましょう。
ただし、未来は自分の行動で変わります。「ああしたい」「こうしたい」と思うことは今行動して、自分が思い描く理想や幸せを掴む努力をしましょう。
3: 自分に合ったリフレッシュ方法を見つける
頭の中がネガティブ思考、出来事でいっぱいになってしまったら、一度思考をストップさせて整理する必要がありそうです。
インターネットを閲覧し続けると、蓄積されたデータでPCは重くなります。閲覧履歴のキャッシュなどを削除すると軽くなるように、自分に合ったリフレッシュ方法を見つけて実践しましょう。
たとえば、ノートに今日遭った出来事を書く。やりたいことをToDoリストにする。
話せる人に話す。散歩をする。音楽を聴く。自然に触れる、といったこともリラックス効果が得られますよ。
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