4：没頭できる趣味を見つける
更年期のトラブルでは、体の不調だけでなく、イライラや落ち込み、不安などの心の不調も多いといわれています。そのため、没頭できる趣味などで自分なりにストレスを解消できる方法を見つけているというママもいました。
他にも、定期的に友人と話したり、カラオケに行ったりしてストレスを発散している人や、推し活を楽しんでいる人も。
生活習慣の改善と同様、すぐにできることではないため、ストレスを溜めやすい人は特に早めに対策を見つけておくことをおすすめします。
5：かかりつけの婦人科医を見つける
女性にとって婦人科は心強いパートナー。更年期になると様々な不調の相談や治療で婦人科の先生を頼ることも多くなるはずです。検診などを通して定期的に婦人科に通っていれば、更年期になっても迷わずかかりつけ医に相談することができます。
婦人科の立地や、院内の雰囲気、女医さんかどうかなど、自分が大切にしたいポイントを見極められるといいですね。PMSや生理痛などの生理トラブルで婦人科に通ううちに、自分に合ったかかりつけ医を見つけたというママもいます。
＊
「更年期なんてまだまだ先のことだから関係ない」と思う方もいるかもしれませんが、生活習慣を見直したり、ストレス解消法を見つけることは、今の心身の健康のためにもなるはず。
ぜひ更年期について知り、少しずつでもできる対策を行ってみてくださいね。
関連記事
