朝一番の深呼吸で、デトックス！
寝る前に深呼吸することで代謝が上がることは先に書いた通りです。新陳代謝がアップすると、老廃物を排出するという工程が発生します。つまり寝ている間の新陳代謝で、体の中には排出したい不純物がたまってしまうのです！
そこでオススメしたいのが、寝起きの深呼吸です。
朝一番に深く呼吸することで、新鮮な酸素をたくさん体に取り入れることができます。つまり、体の中の空気の入れ替えを促し、デトックスにつながります。また体の血流もよくなるので、冷え症の改善や美肌づくりにも効果があるといわれています。深呼吸後には、今流行っている「白湯」を飲むことでよりデトックスを促すことができますよ！
夜、頑張った体にご褒美として、朝の習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか？
好みの香りをとりいれて、深呼吸！
しかし、ルーティーンワークになってしまうと、だんだんとメンドくさくなってくるもの。時には少し変化をつけて、好みの香りをプラスしてみてはどうでしょうか？ 深呼吸する際にお香を焚いたり、アロマディフューザーを使ってアロマの香りで部屋を満たしてみましょう。
例えば、ラベンダーやオレンジスイートの香りは鎮静効果が高いので、心地よい睡眠へ誘ってくれます。グレープフルーツやレモンなどの柑橘系の香りは、リフレッシュ効果があるので精神的なリラックスを、イランイランなどの甘めの香りもリラックスを促してくれますよ。
どんなものを選べばいいのかわからないという方は、すでにブレンドされた精油を買ってみてください。「どんなシーンにオススメなのか」記載されてあるはずですから、自分の状態に合ったものを選んでみましょう。
いつもの深呼吸が楽しみになるはずです。
いつもの行動にちょっとの工夫で、キレイに
いろいろな美容メソッドがありますが、大切なのは続けること。無意識にしている呼吸をちょっとだけ工夫するだけでいいなんて、お手軽ですし、挫折する可能性も低いはずです。毎日の呼吸をちょっと意識して、就寝前後の深呼吸を習慣化しませんか？ 良質の睡眠と美肌を、一気に手に入れちゃってください。
