海外セレブから人気に火がつき、日本でも注目を集める「クレンズダイエット」。ジュースからスープまで、そのダイエット法や効果、そして作り方をまとめました。
夏までに水着の似合う体型になりたい！痩せたい！と、今ダイエット中の女性も多いのでは？
海外セレブはもちろんのこと、ローラさんや、前田敦子さん、藤原紀香さんなど、美意識の高い女性芸能人がこぞってやっているのが、「ジュースクレンズ」です。
「ジュースクレンズ」とは、食事代わりに、新鮮な野菜やフルーツを使った100％のジュースに置き換えるというダイエット法です。体内をクレンズ（洗浄）することが目的で、クレンズ期間中は、固形物だけでなく、カフェインやアルコール類も摂らないようにします。
ジュース以外では、ミネラルウォーターを飲むようにしてください。モデルの道端ジェシカさんは、ジュースと一緒に白湯を飲むようにしていたそうです。
また長期間続けるのはNGなので、長くても3日間までとしましょう。もちろん体調が悪いときは行わないでくださいね。
ジュースクレンズの効果
食べ過ぎた翌日、体をリセットするために取り入れる人も多いという「クレンズダイエット」。固形物を摂らないので、身体の消化器官を休めることができます。
また減量が期待できるだけでなく、他にも女性に嬉しい効果があります。
1. デトックス効果
ジュースに含まれるミネラルや酵素などの栄養素によって、体内から毒素や老廃物を排出します。
2. 便秘解消
野菜や果物に含まれる食物繊維で、腸内環境が整えられます。これにより、美肌効果も期待できるそうです。
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