太りがちな食べ方、やっちゃってない? 管理栄養士が指南する「太らない食事法」

「食べ過ぎた〜」と後悔が脂肪になりやすい!?

美味しい食事や好きなものはつい食べ過ぎてしまうこともありますよね。その後「食べ過ぎちゃった」「太っちゃう」なんて後悔していませんか。

その後悔が脂肪をつきやすくすることもあります。後悔はカラダにとってストレスを与えていることで、ストレスは、カラダでの代謝を下げる要因になり、食べたものが脂肪として蓄積されやすくなってしまいます。

食事に満足することで、消化・吸収量は変わります。もし食べ過ぎた場合でも、「美味しかった！次の食事は節制しよう！」と前向きに考える方が、脂肪がつきにくくなります。

いかがでしたか。今回はついやってしまう、太ってしまいがちな食事法についてご説明致しました。

ちょっとしたコツで満腹感を得やすくなりますので、当てはまった食事法は改善していけるといいですね。これから薄着になっていく季節、今から是非意識してみてください！