軽めの運動、食事のとり方に気をつけて夏太りしないカラダへ
麻生氏は、夏太り予防のために、「こまめに水分補給を行いながら、体操や朝晩の涼しい時間のウォーキングなど、適度に運動する習慣を持つ」ことを奨めています。
また、食生活においては、糖質の摂りすぎに注意するのはもちろん、「朝食で何を食べるかが大切」とも。
海外の研究から「朝食に食物繊維が豊富なものを食べると、昼食での血糖値を下げる効果が期待できる」ことがわかっているため、「朝食に食物繊維の豊富な野菜類や大豆類などを摂る」とよいそうです。
暑くて食欲が落ちる夏ですが、そんな時期だからこそ、適切な運動と食事で元気に乗り切りたいですね。
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