簡単にできる！子どもも喜ぶ！ツナソースレシピ3種
そしてツナ缶はオリジナルのソースも作れてしまうんです！ 佐藤さんから3種のツナソースも教えていただきました。
佐藤「野菜に混ぜたり、チーズをのせて焼いたり、卵焼きに入れたりと、アレンジ自在のツナソースです」
その3種のツナソースの作り方と、それぞれの活用例をみていきましょう！
1.「ねぎマヨソース（和風）」
【材料】
- ツナ缶（オイル漬け） 70g
- きざみねぎ 10g
- マヨネーズ 大さじ3
- しょうゆ 小さじ1/2
- だしのもと（顆粒） 小さじ1
【作り方】
混ぜるだけで完成！
【活用例】
「ツナマヨねぎ卵」
佐藤「溶き卵2個に、ねぎマヨソース30gを混ぜて卵焼き器で巻くと、美味しいアレンジ卵焼きになりますよ」
2.「トマトソース（洋風）」
【材料】
- ツナ缶（オイル漬け） 70g
- トマト缶（カット） 150ml
- オリーブ（種なし） 10個
- たまねぎ（みじん切り） 1/4個
- ベーコン（ブロック） 50g
- コンソメ（顆粒） 小さじ1
【作り方】
佐藤「オリーブは薄切りに、ブロックベーコンは食べやすい大きさに切ります。耐熱容器に材料をすべて合わせてラップをふんわりかけ、600Wの電子レンジで3分加熱します」
【活用例】
「ポテトのチーズ焼き」
佐藤「レンジで加熱したじゃがいもにトマトソースとピザ用チーズをかけ、トースターで焼き目をつけます」
3.「ごまマヨソース（中華風）」
【材料】
- ツナ缶（オイル漬け） 70g
- 砂糖 小さじ1/2
- オイスターソース 小さじ1/2
- ごま油 小さじ1
- マヨネーズ 小さじ2
- 白すりごま 大さじ1
【作り方】
混ぜるだけで完成！
【活用例】
「ツナごまマヨきゅうり」
佐藤「1cm幅に切ったきゅうりに、ツナごまマヨソースを和えるだけで完成です」
これらのソースは、使い道多数！ 子どももパクパク食べそうですね。
佐藤さんによると、今回ツナ缶は、コクを出すためにすべてオイルごと使用していますが、油分が気になる場合は油を切ってもOKとのことでした。
＊
ツナ缶をうまく活用した、子どもにおすすめのアレンジメニューを教えていただきました！
調理に疲れたママは、ぜひ簡単、時短のツナ缶を活用して美味しいメニューを作ってみませんか？
【取材協力】佐藤 加奈子さん
料理家、ヘルスフードカウンセラー、ブレッドライセンス所有。
身近な食材を使った、手軽で美味しく、笑顔を引き出す栄養たっぷりのおうちごはんを得意とする。「レシピブログで人気の最強10分おかず」「クックパッドの春レシピ2020」などにレシピ掲載。
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