自分を魅力的にする「しぐさ」2選
しぐさは自分自身を魅力的にしてくれる効果もあるそうです。池原さんは次のように教えてくれました。
1.背筋を伸ばすだけで好感度UP！
池原「普段、パソコンやスマホを使用しているときや歩いているとき、猫背になっていませんか？
美しい姿勢はとても大切です。一流と呼ばれる人や仕事ができる人、素敵だねと言われる人たちの中で、姿勢が悪い人を私は見たことがありません。
背筋をピンと伸ばして挨拶しただけで、『明るくて性格がよさそう』『仕事ができそう』『信頼できそう』と思ってもらえます。
猫背は弱さを示すポーズの代表格でもあります。いつも背筋を伸ばすのを意識しましょう」
猫背の直し方
1.首を伸ばすように両肩を耳から遠ざけ、肩甲骨を下げる。
2.鎖骨を左右に広げるようにしながら、胸が前に出ないようにする。
3.耳と肩のラインを合わせる。
→自然と背筋が伸びているはず！
2.人に見られないところでゴリラのポーズをすると自信が出る！
池原「人前で話すときや、緊張するシーンの前には、自信をつけるために『大きなゴリラ』のポーズをしてみましょう。
両手を思いっきり頭の上に上げて、そこから大きな弧を描くつもりで、広い空間を示すようにしながらゆっくり両手を下ろします。たったこれだけで、まわりの人からパワフルに見られるだけでなく、自分自身がパワフルになったように感じられます。
もちろんお手洗いや誰もいない会議室など、人に見られないところで行ってみてくださいね」
最後に、池原さんに魅力的なしぐさをするためのアドバイスをいただきました。
池原「細かいテクニック的なことも大切ですが、大前提として『目の前の相手に敬意を払う気持ちを持つ』ということを意識したいものです。
人は誰しも『大事にされたい』という思いを持っています。その相手の思いを尊重してあげること、それがあなた自身の魅力になります。逆に、無意識に相手を軽視していると、目線を合わせずに話すなど、魅力的ではないしぐさにつながってしまいます。
そしてもう一つ大切なことがあります。それは、自分自身のことも大切に、丁寧に取り扱うということです。
疲れたら休む、心地の良いことをする、自分を癒す時間を意識的に作る。この自愛の気持ちと時間あるからこそ、いざというときに凛と背筋を自然に伸ばせる女性になるのです」
テクニックにばかり偏らず、まずは気持ちの面で魅力ある自分になって、自然と美しいしぐさが出るような女性を目指したいものですね。
【取材協力】池原 真佐子さん プロフィール
早稲田大学・大学院（生涯教育専攻）卒業後、PR会社、国際教育のNPO、コンサルティング会社などを経て、INSEADのExecutive Master in Consulting and Coaching for Changeというパートタイムの修士コース に国際通学。コーチング・臨床組織心理学の修士号を取得。企業の役員やリーダーのコーチング、働く女性のキャリア支援を行う（株）MANABICIA代表を務める。
著書に「自信と望むキャリアを手に入れる 魅力の正体 ～コンプレックスを強みに変える実践的レッスン～」（大和書房）。
