「次がある」と信じる
自分の失敗や人の嫌な態度を思い出すのは、それだけでつらいし目をそむけたいと思うのが正直なところ。
それでも、事実をきちんと見て乗り越えようとする力が、同じ場面を繰り返さずに済む自分を作ります。
自分自身や人間関係についての希望は、「次がある」と信じることです。
ミスは気をつければ少なくでき、嫌な人は遠ざける決意を持てば「次」が変わります。
自分の振る舞いの責任は自分にあり、誰も代わりにはなってくれません。
その自覚が、「これ以上自分を悪くしない」という覚悟を生みます。
つらい思いの元を見て、「もうしたくない」とはっきり感じることが自分の機嫌を取る最初。
そのためにこれからどうすればいいかを考えるのが客観視であり、「次」を良くする道が見えてくれば、心は安定を取り戻します。
とにかく好きなものに触れてみる
つらいとき、落ち込むときは、好きなものに目を向けましょう。
音楽や映画、本にマンガ、食べ物でも生き物でも、好きなものに集中できるとストレスが和らぎます。
「しんどいときに好きなものなんて楽しめない」というときは、心の余裕が失われている証拠です。
前向きな気持ちになれなくても、触れているだけで無意識のうちに心の回復が進むこともあります。
絵が好きな人はお気に入りの作家さんの作品を見たり、山の景色が好きな人は写真を眺めてみたり、肝心なのは「心の穏やかさを取り戻す機会を作る」こと。
不調のサインと向き合うためのエネルギーをみずから作れることが、心の自立には欠かせません。
好きなものは、他人に左右されず自分の意思だけで大切にできる世界のはずです。
心が落ち着いている状態、普段の生活のなかで「これは好きだな」と思えるものをたくさん見つけておきたいですね。
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