4：体重計に毎日乗っていない
体重を毎日測らないと痩せにくくなります。ダイエット開始当初は順調に体重が減り続けていても、途中でなかなか減らなくなることもありますよね。
すると、どんどん体重測定が退屈になり、毎日測らなくなり、次第に自分の体重がわからなくなってしまいます。
その結果、自分の予想していた体重と実際の体重が大きく違う、つまりいつの間にか太っている可能性があるのです。めんどくさがらず、毎日体重を測り、しっかり記録しましょう。
5：目指す体重を決めていない
自分がいつまでに何kgになりたいのか、目標体重は決めていますか？ただ何となくダイエットを始めたり、闇雲に「痩せたい！」と思って始めたりすると、失敗しやすいです。とくに後者は危険なダイエットに手を染めて、途中で挫折しやすい傾向があります。
標準体重は、「身長（m）×身長（m）×22」で計算された体重です。この体重を1ヶ月に－2～3kg程度を目標にして、何ヶ月後までに達成するか決めるといいでしょう。
6：一日三食しっかり食べていない
ダイエット中は食事を減らした方がいいイメージがありますよね。しかし、食事の回数を減らすと次の食事までの空腹時間が長くなり、間食や大食い、早食いにつながってしまいます。
一日三食しっかり食べると基礎代謝が低下しづらく、血糖値も上昇しにくいためリバウンドしにくいです。ただし、エネルギー消費が低い夕食をたくさん食べると太りやすくなります。エネルギー消費が高い朝食をしっかり食べ、夕食は軽めにするといいでしょう。
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