痩せない原因は“食事”じゃないかも！ダイエットが失敗する危険なNG習慣とは

7：運動をしていない

痩せるためには、食事だけを気にしていればいいわけではありません。運動も同じくらい重要です。運動しないと、筋肉量が大幅に減ってしまうので基礎代謝も下がってしまいます。

また、食事制限だけのダイエットは栄養が偏りやすく、ストレスも溜まりやすいです。消費カロリーが摂取カロリーを上回るためにも、体を動かしましょう。

おすすめの運動はウォーキングです。女性は8,300歩（約4.9kmから約5.8km）程度を目標にしてみてください。

8：野菜を食べていない

毎日、野菜をどれくらい食べていますか？1日に必要な野菜摂取量は、男女ともに350gとされています。野菜はカロリーが低く、体の様々な代謝作用に関わるビタミンやミネラル、そして食物繊維が豊富です。

いくら食事制限しても、ビタミンやミネラルが不足していたら痩せにくい体になってしまいます。野菜は、キャベツや枝豆、トマト、ブロッコリーなどが食べやすくてダイエット向き。便秘解消にも役立つので、積極的に食べていきましょう。

上記8つのNG習慣にひとつでも心当たりがあり、ドキッとした人は多いのではないでしょうか。

ダイエット中は食事の見直しも重要ですが、意外と痩せない原因は食習慣だけではないのです。本気で痩せたいと思うなら、いつも何気なくしていることを振り返ってみてください。