3.キャンドル
キャンドルの揺らぎは1/f（エフぶんのいち）の揺らぎと言われていて、規則的な揺らぎと不規則な揺らぎが組み合わされた揺らぎ。
心を落ち着かせてくれる効果があるそうです。
香り付きのキャンドルや凛とした炎が美しい和蝋燭など、自分の好みに合ったものを選んでみましょう。
眠りにつく前は、部屋の灯を消してキャンドルの灯のなかで過ごすのもおすすめ（火事には注意！）。
半身浴やストレッチのお供にキャンドルを炊くのもおすすめです。
4.月経ショーツ
ナプキンによるかぶれや漏れに悩まされて、余計な不安が増えるのも生理中の大きなストレス。
私もPMSやPMDDに悩まされてきたのですが、月経ショーツという選択肢が増えてから、とても生きやすくなりました。ぐっすり眠りたい日や、夏場湿気が多い日だけでも、月経ショーツを使うことで不安を取り除くことができます。
自分に合っているアイテムとの出会いがこんなに生理を楽にしてくれるんだと感じたので、もし手に取るか悩んでいる方がいたらぜひ一度試してみてください。
生理の期間中は何をするにも億劫だったり、とにかくめんどくさかったりしますよね。
しかし、特別すぎる何かをせずとも些細な工夫を一味加えるだけで、心も身体もちょっぴり癒すことができます。
頑張りすぎず、自分に合ったものを取り入れてみてくださいね。
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