夏までに痩せる！ と決意したはいいものの、気がつけば、梅雨入り。あっという間に夏本番を迎えます。
「今さら、もう間に合わないし……」と諦めていませんか？ このとおりにやれば、夏までに確実に5kg減できる「スーパー糖質制限」のやり方を紹介します。
確実に5kg減できる人の条件
私自身、糖質制限のおかげで、12月～1月半ばの1ヶ月半で、5kg減を達成しました。現在も、タンパク質＆脂質中心食を継続中で、学生時代の体形を維持できています。
⇒参考記事『1ヶ月半で5kg減! リバウンドなし「糖質制限ダイエット」を習慣にする5つのコツ』
効果は間違いないのですが、ただし “どんな人でも痩せられる” というわけではありません。
糖質制限をすると、脂肪だけが減っていきます（体組成計でしっかり計測していれば、筋肉量や骨量に目立った変化がない事実がわかります）。つまり、もともと減らせる脂肪がない人には、まったくと言っていいほど、効果がありません。
たとえば、BMI平均から平均以下の痩せ気味の人が、「あと、二の腕のプヨプヨだけ落としたい」など、部分痩せをしようと思っても、うまくいかないというわけです。
また、皮下脂肪よりも、内臓脂肪のほうが落ちやすいと言われています（最終的には皮下脂肪も減っていくが、後回しになる）。もともと皮下脂肪が多い女性よりも、男性のほうが有利であるケースが多いようです。
■確実に5kg減できる人の条件
・BMIで、標準体重よりもはっきり太っている or 落とせる脂肪がある
・皮下脂肪ではなく、内臓脂肪が多い（一般的に、女性よりも男性のほうが有利）
関連記事
