3：「私にかまわないで！ あなたは自分の人生に集中して！」と言おう！
「他人を気にしない」と気をつけていても、他人のほうから、ごちゃごちゃ言ってくることもありえます。
「人の人生に口出ししたい人」って意外に多いんですよね。
たとえば、「あとは結婚だけだね」「そろそろ子どもは？」などと、人の人生をいちいち決めつけて言ってくる人がいます。
「私にかまわないで！ あなたは自分の人生に集中して！」と言ってあげましょう。
もちろん、心の中でOKです。
人の人生に口を出す人はたいがい暇です。自分の人生が充実している人は、人の人生につべこべ言ってきたりしません。
だから「暇なんだなー」って思っておけばいい。
他人はあなたのために生きていないし、あなたも他人のために生きる必要はない。
このことを腹落ちすると。だいぶ生きやすくなりますよ。
ただ、そうはいっても、気にせざるをえない場合もありますよね。
たとえば「結婚して2年たつし、そろそろ子どもは？」と言ってくるのがお姑さんだとしたら、「無神経な言葉だな」と思いつつも気にしてしまう人も多いでしょう。
こういうときは、こう考えてみてはどうでしょうか。
人間って6割水分なんで、なんかワーワー言われても「この人なんで水に向かってこんなに必死に言ってるんだろう」って。
そう思うとハートつよつよモードになれます。
人間は6割が水だと思うと、ちょっと気持ちがラクになってきませんか？
そもそも「そろそろ子ども（孫）は？」はお姑さんの勝手な「期待」です。
他人の期待は他人の持ち物。自分が背負う必要はありません。
ここの「他人の期待」の線引きが曖昧だと苦しくなったりします。お姑さんが期待しているからといって、自分がそれに応えなくたって全然いいんです。
とはいえ、ついつい「他人の期待に応えなきゃ」って思ってしまいがちですよね。
優しい人などは、「応えられない自分が悪い」と自分を責めてしまったりするかもしれません。他人からの期待って本当にやっかいなんです。
もしも、他人の期待に「応えなきゃ」と思ってしまったら、ちょっと俯瞰して「相手の期待」と「自分のしたいこと」を線引きするといいかもしれません。
たとえば、ママ友に「今度、子どもと家に遊びに行っていい？」と言われたら、「自分は本当に遊びに来てほしいかな？」と立ち止まって考えてみます。
「遊びたいけど、私の家はイヤだな」という気持ちが浮かんできたら、無理に応えなくてもいいのです。
「家に遊びに行きたい」はあくまで相手の期待です。自分で背負う必要も、断ることに罪悪感をもつ必要もありません。
「遊びたいけど、あなたの家ではダメ？」などと提案したっていいわけです。
相手の期待に苦しくなったときは、立ち止まって考えるクセをつけたいですね。
ポイント：「期待に応えなきゃ」となったら、立ち止まって考えるクセをつける
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誰かに言われたことにいつまでもモヤモヤしていたら、この3つを思い出してみてください。余計なストレスがたまらなくなり、毎日楽しく生きれるようになるはずですよ。
【参考】
藤野智哉『「そのままの自分」を生きてみる 精神科医が教える心がラクになるコツ』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）
