腰痛におすすめの漢方薬
セルフケアを続けても腰痛が気になるときは、漢方薬を活用するのもひとつの手です。
「腰痛だからこの漢方薬」と決めるのではなく、冷えやむくみ、しびれ、体力などからだ全体の状態をふまえて処方を選びます。体質や症状に合わせてからだの内側から整えるため、繰り返す腰痛にも効果が期待できます。
＜腰痛におすすめの漢方薬＞
・牛車腎気丸（ごしゃじんきがん）
からだを温めるとともに水分代謝をよくし、腰痛や下肢痛、むくみやしびれを改善する漢方薬です。年齢とともに足腰が弱り、疲れやすく手足が冷える人に用いられます。
・桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）
血流を改善して筋肉に必要な酸素や栄養を届けることで、筋肉の緊張を緩和して肩こりや腰痛、頭痛を改善する漢方薬です。血行不良で冷えのぼせや月経痛がある人に用いられます。
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毎日の姿勢や動作を少し見直すだけでも、腰への負担を減らすきっかけをつくれます。こまめに姿勢を変える、椅子や机の高さを調整するなど、続けやすいことから始めてみましょう。
セルフケアで改善しない、痛みがだんだん強くなる、発熱や脚のしびれなどを伴う場合は、自己判断で我慢せず整形外科を受診してください。自分の腰の状態に合ったケアを見つけ、無理なく動ける毎日につなげていきましょう。
＜この記事の監修者＞
山形 ゆかり（やまがたゆかり）
あんしん漢方薬剤師
薬剤師・薬膳アドバイザー・フェムケアサポーター。糖尿病病棟での経験から予防医学と食事の重要性を痛感し独立。エビデンスを軸に薬膳・発酵・フェムケアの視点でレシピ監修や執筆、講師活動を通じ「食から整える健康」を提唱。症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホひとつで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」で薬剤師を務める。
