高温反復浴の効果
ダイエット効果
高温反復浴は1セットの入浴で、約300カロリーを消費できるといわれています。続けることで痩せやすい体作りをしてくれます。
疲労回復
血流やリンパの流れが良くなり、新陳代謝が活発になることで、肩こりやむくみ、疲労を回復してくれます。
食欲を抑える効果
熱い湯に浸かることで胃の働きが鈍くなり、空腹感が薄らぎます。食前に入浴することで食欲を抑えることができます。
その2 半身浴
次に紹介するのは、「半身浴」。長くお風呂に入っていたい人や、熱いお湯が苦手な人にオススメの入浴法です。
38度～40度ほどと少しぬるめの温度で、みぞおちまで浸かり、じんわり汗を出します。20分以上じっくり入るようにしましょう。お湯の温度が下がってきたら、お湯を足したりして温度を保つようにしてください。上半身が寒い場合は、タオルなどを肩にかけて入浴しましょう。
また半身浴をする前にも、コップ1杯の水を飲んでください。より汗が出やすくなります。半身浴中は、雑誌や本を読んだり、ボディマッサージをしたり、好きな香りの入浴剤を使ってみたりと、入浴を楽しみましょう。
半身浴の効果
リラックス効果
ぬるめのお湯に入ると、副交感神経の働きが高まり、リラックスするのに効果的です。またストレスで疲れた神経をやわらげるため、質の良い睡眠を取ることができます。
むくみ改善効果
水圧で下半身の血管が刺激されることで、血行が促進されるため、むくみ解消にも効果的です。
入浴法を工夫するだけで様々な効果が得られます。普段はシャワーだけの方も、健康と美容のためにも湯船に入るようにしてみては？
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