ーー冷えについてはわかりました! では血行不良はどうすれば?
（すみ先生）この対策には、「赤」や「黒」の食材などを多く摂ってください。
血行をよくする食材を具体的に言うと、トマト、トマト缶、サバ、サバ缶、あずき、黒豆、ゴマ、ドライフルーツなどです。
便利!トマト缶、サバ缶、あずき、黒ごま
ドライフルーツは赤のもの、黒のもの様々あるので好みのものを気軽に選んで、続けて食べてみてほしいのですが、特におすすめなのは「ナツメ」です。
色とりどりのドライフルーツ
中国や韓国では妊娠した女性にナツメを贈る習慣があります。というのも、妊娠・授乳・出産中の、子宮や体に大量の血が必要な時期に、ナツメは非常に有効な栄養補給源となるからなんですよ。
女性の味方、ナツメ
ちなみにサバの缶詰なんかをコンスタントに食べていると、生理の時に楽ですよ。そういったかんじで、生理前に血行不良を改善するような食事をぜひ意識的にとってみてほしいですね。
そして妊活のためには、こうやって基本的な体づくりをしていっていただければと思います。
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