4「カロリーなんてどうでもいい！大切なのは、バランスと質！」
カロリーを気にして、サラダだけを食べたり、1日1食の人がいるが、それは体に負担がかかる“危険なダイエット”。周りから見ると、健康志向に思えるかもしれないが、体は栄養不足で疲れやすくなっているのだとか。
先日放送の『ビーバップ!ハイヒール』（朝日放送系）に出演していた女子栄養大学 栄養クリニックの蒲池桂子教授によると、「偏った食生活は、“新型栄養失調”を招く可能性がある」と訴えています。新型栄養失調とは、タンパク質やビタミンなどの栄養素が不足してしまう病気で、これまでは高齢者に多い病とされてきました。しかし、最近ではダイエット中の女性が発症するケースが急増しているのだとか。
大切なのは、カロリーではなく、バランスと質のいい食べ物をとること！カロリーが高いものでも、体に必要な栄養素がたっぷり含まれているのであれば、それを食べる方がダイエットにも、健康にも、良い効果を発揮してくれるのです。
脳にもそれを分からせるために、「カロリーなんてどうでもいい！大切なのは、バランスと質！」と、買い物の時やレストランでメニューを選ぶ際に、自分に言い聞かせましょう。そしれ、肉や魚、たんぱく質を意識的に、バランスよくとるようにしてください。だからといって、毎食2000kcalを超える食事は、成人病の原因や内臓に逆に悪影響を及ぼしかねませんから、チラ見だけしてから、一言つぶやくようにするといいかもしれません。
ダイエット＝やせるだけではいけません。体に負荷をかけすぎない程度にしないと、リバウンドや体に悪影響が出やすくなってしまうのです。健康的になることを第一に、脳を“やせ子”脳に変えることで、自然とやせる考え方や仕組みに変えていきましょう！その方が、男性的にも魅力的に映る“キレイなやせ方”ができるのではないでしょうか。
