ランニング時の腰が落ちてるぞっ！ってどういうこと？体幹を鍛える簡単トレーニング法

≪簡単体幹トレーニング≫ 

1．足を前後に大きく開きます。このとき上半身が前に倒れこまないように注意。 

2．前足と同じ側の腕を真っ直ぐあげます。 

3．その姿勢のまま、後ろ足の膝が地面に付けるような感じで上下に体を動かします(10～15回程度)。 
このときも常に真っ直ぐの姿勢をキープすること 

4．前後の足を変えて同じように実施します。 
※ポイント：意識するポイントは真っ直ぐの姿勢と、下げた足の付け根。下げた足の付け根を意識することで
腸腰筋というランニングのパフォ―マンスを上げる筋力も強化できます。

簡単体幹トレーニングを実践して、自分のランニングに生かしてみよう！